Anita Geijtenbeek
In beweging komen helpt
Ik ben leefstijlcoach en runningtherapeut en begeleid dagelijks mensen bij het maken van gezonde keuzes en bij het in beweging te komen. Daarom vind ik het FitStap programma ook zo mooi. Het is laagdrempelig en naast beweging is er ook aandacht voor voeding en mentale coaching. Bovendien sluit het ook nog eens aan bij waar ik naar streef. Namelijk een duurzame verandering van leefstijl die ook vol te houden is.
Zelf ben ik een loper in hart en nieren. Als ik langere tijd niet kan (hard) lopen, voel ik me onrustig. Ik ben dan niet blij. Hardlopen of een stevige wandeling, helpt mij om in stressvolle periodes overeind te blijven. Lopen is voor mij uitdaging, vrijheid, buiten zijn, ontspannen, mediteren en een manier van leven in één. Een dag niet buiten is een dag niet geleefd.
Dat gevoel is wat ik graag aan mijn deelnemers wil overbrengen.
Bewegen heeft een positieve invloed op de werking van het brein. Door te gaan bewegen kom je ook mentaal in beweging. Bewegen helpt je te ontspannen en ook om te ontstressen.
Elke dag een aantal minuten bewegen geeft je lichaam en gezondheid al een enorme boost en regelmatig stevig wandelen helpt je ook nog eens op een laagdrempelige manier om op gewicht te blijven of om af te vallen.
Wil je meer weten over de inhoud van het programma, de inschrijving en de kosten of heb je een andere vraag stuur me dan een mailtje, bel me of vul het interesseformulier in via de “neem contact met mij op” knop.
Hieronder zie je welk(e) FitStap-programma(‘s) deze coach aanbiedt. Kies je programma en schrijf je in.
Een beweegprogramma van 12 weken met iedere week 1 groepstraining en 2 zelfstandige trainingsmomenten.
Onder begeleiding van jouw professionele FitStap coach leer je alles over gezond bewegen.
Naast wandelen is er ook aandacht voor: mental coaching, voedingsadvies en ‘cognitieve fitness’.
Tijdens het programma onderhoud je online contact met je FitStap coach via de gratis app over je voortgang.
‘Het mooie aan FitStap is dat je in twaalf weken tijd nieuwe gewoontes aanleert. En je leert echt je eigen grenzen kennen, dat vind ik heel waardevol. Elke dag 10.000 stappen zetten, dat is nu mijn doel.’
‘FitStap is laagdrempelig, iedereen kan meedoen met de trainingen. Bovendien heeft iedereen binnen de groep hetzelfde doel: fitter worden. We motiveren elkaar enorm. En het is nog gezellig ook!’
‘Ik ben gaan wandelen om af te vallen. Onlangs bleek dat mijn bloeddruk te hoog is en daarom adviseerde de huisarts mij om gezonder te gaan leven. FitStap stimuleert mij om hier ook echt mee aan de slag te gaan. De opdrachten die we via de app krijgen zijn nuttig en zijn erg leuk om te doen.’
‘Ik heb artrose en heb er daarom moeite mee om aan het begin van de training op gang te komen. Gelukkig kan ik binnen FitStap alle trainingen in mijn eigen tempo uitvoeren. De coach houdt daar heel goed rekening mee. De trainingen zijn altijd goed uitvoerbaar, zelfs voor mij met mijn beperking.’