Anouk Mönch
Jouw FitStap coach!
Ik ben Anouk Mönch. Ik hou van wandelen en fietsen. Naast mijn werk als mbo-docent Zorg & Welzijn ben ik graag op pad in de natuur, in binnen- en buitenland. Als gecertificeerd FitStap-wandelcoach wil ik graag mensen enthousiast maken voor het wandelen.
Wandelen is een eenvoudige manier om in beweging te komen, voor jong en oud, gezond of met beperking. Het FitStap-programma is toegankelijk voor iedereen. Wekelijks train je in een kleine groep en doet zelfstandig 2 individuele trainingen met behulp van je FitStap-app. Enige voorwaarde is fijne wandelschoenen en een smartphone voor de FitStap-app.
Heb je zin in een leuke uitdaging, wil je vaker naar buiten of heb je het advies gekregen om meer te bewegen voor een gezondere leefstijl, schrijf je dan in voor deze training van 12 weken.
Met FitStap werk je aan:
-het verbeteren van de conditie
- bewust worden van gezonde voeding
- cognitieve fitness (hersengymnastiek)
- interactie met anderen (plezier in de groep)
Hieronder zie je welk(e) FitStap-programma(‘s) deze coach aanbiedt. Kies je programma en schrijf je in.
Een beweegprogramma van 12 weken met iedere week 1 groepstraining en 2 zelfstandige trainingsmomenten.
Onder begeleiding van jouw professionele FitStap coach leer je alles over gezond bewegen.
Naast wandelen is er ook aandacht voor: mental coaching, voedingsadvies en ‘cognitieve fitness’.
Tijdens het programma onderhoud je online contact met je FitStap coach via de gratis app over je voortgang.
‘Het mooie aan FitStap is dat je in twaalf weken tijd nieuwe gewoontes aanleert. En je leert echt je eigen grenzen kennen, dat vind ik heel waardevol. Elke dag 10.000 stappen zetten, dat is nu mijn doel.’
‘FitStap is laagdrempelig, iedereen kan meedoen met de trainingen. Bovendien heeft iedereen binnen de groep hetzelfde doel: fitter worden. We motiveren elkaar enorm. En het is nog gezellig ook!’
‘Ik ben gaan wandelen om af te vallen. Onlangs bleek dat mijn bloeddruk te hoog is en daarom adviseerde de huisarts mij om gezonder te gaan leven. FitStap stimuleert mij om hier ook echt mee aan de slag te gaan. De opdrachten die we via de app krijgen zijn nuttig en zijn erg leuk om te doen.’
‘Ik heb artrose en heb er daarom moeite mee om aan het begin van de training op gang te komen. Gelukkig kan ik binnen FitStap alle trainingen in mijn eigen tempo uitvoeren. De coach houdt daar heel goed rekening mee. De trainingen zijn altijd goed uitvoerbaar, zelfs voor mij met mijn beperking.’