Astrid Mensink

Jouw FitStap coach!

Vitaal en gezond door wandelen!

"Ik geloof in de kracht van kleine stappen die uiteindelijk leiden tot een grote verandering in iemands leven". I AM Astrid Mensink en ik wil jou helpen om die eerste Fit-stap te zetten naar een gezonde leefstijl. Loop je mee?

Wat leuk dat je meer wilt weten over het Fitstapprogramma. Ik ben een enthousiaste vrouw, woonachtig in Tubbergen met passie voor wandelen en wielrennen. Als leefstijl- en vitaliteitscoach (www.leefstijlkracht.nu) help ik mensen stappen te zetten naar een gezonder en gelukkiger leven. Als aanvulling op mijn aanbod vanuit Leefstijlkracht.nu bied ik als gecertificeerd Fitstap trainer ook het Fitstap programma aan in het prachtige Twente.

Je leefstijl veranderen kan best een uitdaging zijn. Omdat je met Fitstap samen met anderen in beweging komt, stimuleer je elkaar. Wandelen is een laagdrempelige, effectieve en krachtige manier van bewegen. Wandelen geeft energie en zorgt voor rust in je hoofd. Op een ontspannen wijze en afgestemd op je eigen niveau. Het maakt dus niet uit of je conditie hebt of niet, gezond bent, een (chronische) aandoening of een blessure hebt. Of je maat 36 of maat 50 hebt. Fitstap is er voor jou!

Plezier en humor vind ik erg belangrijk: dat noem ik de Fitstap Fun-Factor. Hierdoor ontstaat als vanzelf een fitter en gezonder lijf en brein. Je zult versteld staan waartoe je in staat bent en wat Fitstap met je doet!

Gedurende het fitstap programma van 12 weken gaan we in groepsverband sportief aan de slag. We wandelen één keer per week gezamenlijk door de prachtige Twentse natuur. Daarnaast wandel je nog 2 keer in de week voor jezelf. We trainen uiteraard de techniek van sportief wandelen, maar we gaan ook het brein prikkelen door middel van cognitieve fitness. Daarnaast vertel ik je graag over gezonde voeding. Ook ontvang je via de gratis Fitstap-app allerlei tips en huiswerkopdrachten die aansluiten op de trainingen. Alle onderdelen dragen bij aan het behalen van je persoonlijke doelen. Je wordt daardoor gezonder, ervaart meer energie en zit lekkerder in je vel.

  • Meer energie?
  • Een gezond gewicht?
  • Je vitaal voelen?
  • Een gezond brein?
  • In beweging komen?

Wacht dan niet langer en zet NU de eerste Fit-stap!

Trainingslocaties

Hieronder zie je welk(e) FitStap-programma(‘s) deze coach aanbiedt. Kies je programma en schrijf je in.

Geïnteresseerd in een ander tijdstip?

Zo werkt het

Beweegprogramma van 12 weken

Een beweegprogramma van 12 weken met iedere week 1 groepstraining en 2 zelfstandige trainingsmomenten.

Begeleiding van een professionele FitStap coach

Onder begeleiding van jouw professionele FitStap coach leer je alles over gezond bewegen.

Zowel lichaam als geest staan centraal

Naast wandelen is er ook aandacht voor: mental coaching, voedingsadvies en ‘cognitieve fitness’.

Online contact met je FitStap coach

Tijdens het programma onderhoud je online contact met je FitStap coach via de gratis app over je voortgang.

Gezond in beweging met FitStap!

Contactgegevens

Heb je vragen aan deze FitStap-coach over de wandeltrainingen?

06-30073726

Ervaringen

Conny Giesen

Deelneemster pilot FitStap

‘Het mooie aan FitStap is dat je in twaalf weken tijd nieuwe gewoontes aanleert. En je leert echt je eigen grenzen kennen, dat vind ik heel waardevol. Elke dag 10.000 stappen zetten, dat is nu mijn doel.’

Karin van den Broek

Deelnemer aan FitStap

‘FitStap is laagdrempelig, iedereen kan meedoen met de trainingen. Bovendien heeft iedereen binnen de groep hetzelfde doel: fitter worden. We motiveren elkaar enorm. En het is nog gezellig ook!’

Henk Jansma

Deelnemer aan FitStap

‘Ik ben gaan wandelen om af te vallen. Onlangs bleek dat mijn bloeddruk te hoog is en daarom adviseerde de huisarts mij om gezonder te gaan leven. FitStap stimuleert mij om hier ook echt mee aan de slag te gaan. De opdrachten die we via de app krijgen zijn nuttig en zijn erg leuk om te doen.’

Petra Willems

Deelnemer aan FitStap

‘Ik heb artrose en heb er daarom moeite mee om aan het begin van de training op gang te komen. Gelukkig kan ik binnen FitStap alle trainingen in mijn eigen tempo uitvoeren. De coach houdt daar heel goed rekening mee. De trainingen zijn altijd goed uitvoerbaar, zelfs voor mij met mijn beperking.’