Henk Hoekman
Jouw FitStap coach!
Ik ben Henk Hoekman. Bewegen in de buitenlucht is mijn passie. Ik hou van hardlopen, fietsen en wandelen. Ik vind wandelen in bossen, over dijken en strand heerlijk.
Ik ben ruim 30 jaar werkzaam geweest als docent en decaan in het MBO en weet wat coachen van mensen inhoudt. Helaas ben ik mezelf meerdere keren tegengekomen wat resulteerde in een burn-out. In deze periode dacht ik dat ik behoefte had aan meer bewegen dan normaal. Bovendien wilde ik te snel en te ver. Dit werkte averechts op mijn gezondheid. Daarom weet ik als geen ander dat goede begeleiding bij wandelen, hardlopen en fietsen belangrijk is. Bewegen betekent nu voor mij minder piekeren, beter ontspannen, minder stress en beter slapen.
Als FitStap coach (in mijn bedrijf Met Henk Vooruit) combineer ik deze levensles met mijn passie en kennis. FitStap is meer dan wandelen. In het 12-weeksprogramma zit ook mental coaching en voedingsadviezen.
De focus ligt op genieten. Lekker naar buiten, het hoofd leeg maken. Mijn wandelingen zijn uitdagend, afwisselend, laagdrempelig en op jouw niveau.
Zet die eerste stap. Meld je aan voor een proefwandeling. Samen met Henk ga je vooruit.
Hieronder zie je welk(e) FitStap-programma(‘s) deze coach aanbiedt. Kies je programma en schrijf je in.
Een beweegprogramma van 12 weken met iedere week 1 groepstraining en 2 zelfstandige trainingsmomenten.
Onder begeleiding van jouw professionele FitStap coach leer je alles over gezond bewegen.
Naast wandelen is er ook aandacht voor: mental coaching, voedingsadvies en ‘cognitieve fitness’.
Tijdens het programma onderhoud je online contact met je FitStap coach via de gratis app over je voortgang.
‘Het mooie aan FitStap is dat je in twaalf weken tijd nieuwe gewoontes aanleert. En je leert echt je eigen grenzen kennen, dat vind ik heel waardevol. Elke dag 10.000 stappen zetten, dat is nu mijn doel.’
‘FitStap is laagdrempelig, iedereen kan meedoen met de trainingen. Bovendien heeft iedereen binnen de groep hetzelfde doel: fitter worden. We motiveren elkaar enorm. En het is nog gezellig ook!’
‘Ik ben gaan wandelen om af te vallen. Onlangs bleek dat mijn bloeddruk te hoog is en daarom adviseerde de huisarts mij om gezonder te gaan leven. FitStap stimuleert mij om hier ook echt mee aan de slag te gaan. De opdrachten die we via de app krijgen zijn nuttig en zijn erg leuk om te doen.’
‘Ik heb artrose en heb er daarom moeite mee om aan het begin van de training op gang te komen. Gelukkig kan ik binnen FitStap alle trainingen in mijn eigen tempo uitvoeren. De coach houdt daar heel goed rekening mee. De trainingen zijn altijd goed uitvoerbaar, zelfs voor mij met mijn beperking.’