Irene Kapinga

Jouw FitStap coach!

Vitaal en gezond door wandelen!

‘Wandel met je hart en je voeten zullen volgen’

Wil jij voor het eerst of opnieuw werken aan je fysieke en mentale fitheid? En doe je dat graag op een leuke en laagdrempelige manier?

Voel je dan welkom om deel te nemen aan het beweegprogramma FitStap.

Mijn naam is Irene Kapinga. Ik woon samen met mijn man en kinderen in Scheveningen. Jarenlang heb ik als HRM-manager gewerkt. In 2018 heb ik mijn vaste baan omgeruild voor een paar wandelschoenen. Sinds die tijd organiseer en begeleid ik groeps-wandelingen, variërend van een dagwandeling tot een pelgrimsreis naar Santiago de Compostela.

Steeds weer ervaar ik wat wandelen doet. De combinatie van een gezonde dosis buitenlucht, de inspanning, de ontspanning en het ontmoeten geven energie en een fit gevoel. En die ervaring deel ik graag met veel rust, geduld, humor en aandacht met jou.

Je kunt vanaf januari 2021 meedoen op 2 prachtige plekken in Den Haag: het Westbroekpark of in het Haagse Bos. Tijdens elke les gaan we met een groep bestaande uit 6-12 personen op een leuke, steeds weer verrassende manier aan de wandel.

Aan het eind van elke les praten wij onder het genot van een kop koffie of thee na in een warme omgeving. Je krijgt dan meer uitleg en tips en je deelt ervaringen. Zo helpen wij elkaar om tijdens het programma stap voor stap fitter te worden, totdat je je doel bereikt hebt.

En wil je na afloop van de lessen verder aan de wandel? Ook dat kan. Via mijn website lees je meer over een aantal van de vervolg-mogelijkheden en over mij: www.opstapmetirene.nl

Ik kijk er naar uit in het nieuwe jaar met jou aan de wandel te gaan Graag ondersteun ik je om te werken aan je (wandel)conditie en aan een fitte start van een veelbelovend nieuw jaar. Tot ziens!

Trainingslocaties

Hieronder zie je welk(e) FitStap-programma(‘s) deze coach aanbiedt. Kies je programma en schrijf je in.

Geïnteresseerd in een ander tijdstip?

Zo werkt het

Beweegprogramma van 12 weken

Een beweegprogramma van 12 weken met iedere week 1 groepstraining en 2 zelfstandige trainingsmomenten.

Begeleiding van een professionele FitStap coach

Onder begeleiding van jouw professionele FitStap coach leer je alles over gezond bewegen.

Zowel lichaam als geest staan centraal

Naast wandelen is er ook aandacht voor: mental coaching, voedingsadvies en ‘cognitieve fitness’.

Online contact met je FitStap coach

Tijdens het programma onderhoud je online contact met je FitStap coach via de gratis app over je voortgang.

Gezond in beweging met FitStap!

Contactgegevens

Heb je vragen aan deze FitStap-coach over de wandeltrainingen?

06-40707287

Ervaringen

Conny Giesen

Deelneemster pilot FitStap

‘Het mooie aan FitStap is dat je in twaalf weken tijd nieuwe gewoontes aanleert. En je leert echt je eigen grenzen kennen, dat vind ik heel waardevol. Elke dag 10.000 stappen zetten, dat is nu mijn doel.’

Karin van den Broek

Deelnemer aan FitStap

‘FitStap is laagdrempelig, iedereen kan meedoen met de trainingen. Bovendien heeft iedereen binnen de groep hetzelfde doel: fitter worden. We motiveren elkaar enorm. En het is nog gezellig ook!’

Henk Jansma

Deelnemer aan FitStap

‘Ik ben gaan wandelen om af te vallen. Onlangs bleek dat mijn bloeddruk te hoog is en daarom adviseerde de huisarts mij om gezonder te gaan leven. FitStap stimuleert mij om hier ook echt mee aan de slag te gaan. De opdrachten die we via de app krijgen zijn nuttig en zijn erg leuk om te doen.’

Petra Willems

Deelnemer aan FitStap

‘Ik heb artrose en heb er daarom moeite mee om aan het begin van de training op gang te komen. Gelukkig kan ik binnen FitStap alle trainingen in mijn eigen tempo uitvoeren. De coach houdt daar heel goed rekening mee. De trainingen zijn altijd goed uitvoerbaar, zelfs voor mij met mijn beperking.’