Josephine Sondag

Jouw FitStap coach!

Vitaal en gezond door wandelen!

Ik ben Josephine Sondag, Fitstap-coach, hardlooptrainster, powerwalk-instructeur en Instructeur Mindfulrun/walk.

Vanaf 1980 stond ik veel op de tennisbaan. Daar liep ik een ernstige blessure op, gescheurde kruisbanden. Na mijn revalidatie wilde ik weer gaan sporten maar ik wist niet goed welke sport. Tennissen kon ik niet meer, in die sport zijn er teveel onverwachte bewegingen, niet goed voor mijn knie.

Het wandelen kwam op mijn pad in 1997. Na de beginnerspijntjes, zo noemde mijn trainer dat, brak er een periode aan van veel wandelen in de natuur. Ik begon het steeds leuker te vinden. Mijn conditie ging vooruit. Ik wandelde de Nijmeegse 4 daagse met mijn vriendinnen. , ik voelde me fitter dan ooit. Wat een beleving. Naast het wandelen heb ik toen het hardlopen opgepakt. Mijn eerste marathon was in New York. Er volgden er nog 2 in Rotterdam. Momenteel ben ik hardlooptrainster bij een atletiekvereniging. Ik ben lid van de Powerwalkclub en ik verzorg powerwalken.

Als fitstapcoach neem ik je graag mee om te ervaren hoe fijn bewegen kan zijn.

Om buiten te zijn , inspanning en ontspanning te combineren. Vooral veel plezier te hebben staat bij mij hoog in het vaandel. Beleef en geniet.

Trainingslocaties

Hieronder zie je welk(e) FitStap-programma(‘s) deze coach aanbiedt. Kies je programma en schrijf je in.

Geïnteresseerd in een ander tijdstip?

Zo werkt het

Beweegprogramma van 12 weken

Een beweegprogramma van 12 weken met iedere week 1 groepstraining en 2 zelfstandige trainingsmomenten.

Begeleiding van een professionele FitStap coach

Onder begeleiding van jouw professionele FitStap coach leer je alles over gezond bewegen.

Zowel lichaam als geest staan centraal

Naast wandelen is er ook aandacht voor: mental coaching, voedingsadvies en ‘cognitieve fitness’.

Online contact met je FitStap coach

Tijdens het programma onderhoud je online contact met je FitStap coach via de gratis app over je voortgang.

Gezond in beweging met FitStap!

Contactgegevens

Heb je vragen aan deze FitStap-coach over de wandeltrainingen?

024 - 365 55 75

Ervaringen

Conny Giesen

Deelneemster pilot FitStap

‘Het mooie aan FitStap is dat je in twaalf weken tijd nieuwe gewoontes aanleert. En je leert echt je eigen grenzen kennen, dat vind ik heel waardevol. Elke dag 10.000 stappen zetten, dat is nu mijn doel.’

Karin van den Broek

Deelnemer aan FitStap

‘FitStap is laagdrempelig, iedereen kan meedoen met de trainingen. Bovendien heeft iedereen binnen de groep hetzelfde doel: fitter worden. We motiveren elkaar enorm. En het is nog gezellig ook!’

Henk Jansma

Deelnemer aan FitStap

‘Ik ben gaan wandelen om af te vallen. Onlangs bleek dat mijn bloeddruk te hoog is en daarom adviseerde de huisarts mij om gezonder te gaan leven. FitStap stimuleert mij om hier ook echt mee aan de slag te gaan. De opdrachten die we via de app krijgen zijn nuttig en zijn erg leuk om te doen.’

Petra Willems

Deelnemer aan FitStap

‘Ik heb artrose en heb er daarom moeite mee om aan het begin van de training op gang te komen. Gelukkig kan ik binnen FitStap alle trainingen in mijn eigen tempo uitvoeren. De coach houdt daar heel goed rekening mee. De trainingen zijn altijd goed uitvoerbaar, zelfs voor mij met mijn beperking.’