Josephine Sondag
Jouw FitStap coach!
Ik ben Josephine Sondag, Fitstap-coach en hardlooptrainster.
Vanaf 1980 stond ik veel op de tennisbaan. Daar liep ik een ernstige blessure op, gescheurde kruisbanden. Na mijn revalidatie wilde ik weer gaan sporten maar ik wist niet goed welke sport. Tennissen kon ik niet meer, in die sport zijn er teveel onverwachte bewegingen, niet goed voor mijn knie.
Het wandelen kwam op mijn pad in 1997. Na de beginnerspijntjes, zo noemde mijn trainer dat, brak er een periode aan van veel wandelen in de natuur. Ik begon het steeds leuker te vinden. Mijn conditie ging vooruit. Ik wandelde de Nijmeegse 4 daagse met mijn vriendinnen. , ik voelde me fitter dan ooit. Wat een beleving. Naast het wandelen heb ik toen het hardlopen opgepakt. Mijn eerste marathon was in New York. Er volgden er nog 2 in Rotterdam. Momenteel ben ik hardlooptrainster bij een atletiekvereniging.
Als fitstapcoach neem ik je graag mee om te ervaren hoe fijn bewegen kan zijn.
Om buiten te zijn , inspanning en ontspanning te combineren. Vooral veel plezier te hebben staat bij mij hoog in het vaandel. Beleef en geniet.
Hieronder zie je welk(e) FitStap-programma(‘s) deze coach aanbiedt. Kies je programma en schrijf je in.
Een beweegprogramma van 12 weken met iedere week 1 groepstraining en 2 zelfstandige trainingsmomenten.
Onder begeleiding van jouw professionele FitStap coach leer je alles over gezond bewegen.
Naast wandelen is er ook aandacht voor: mental coaching, voedingsadvies en ‘cognitieve fitness’.
Tijdens het programma onderhoud je online contact met je FitStap coach via de gratis app over je voortgang.
‘Het mooie aan FitStap is dat je in twaalf weken tijd nieuwe gewoontes aanleert. En je leert echt je eigen grenzen kennen, dat vind ik heel waardevol. Elke dag 10.000 stappen zetten, dat is nu mijn doel.’
‘FitStap is laagdrempelig, iedereen kan meedoen met de trainingen. Bovendien heeft iedereen binnen de groep hetzelfde doel: fitter worden. We motiveren elkaar enorm. En het is nog gezellig ook!’
‘Ik ben gaan wandelen om af te vallen. Onlangs bleek dat mijn bloeddruk te hoog is en daarom adviseerde de huisarts mij om gezonder te gaan leven. FitStap stimuleert mij om hier ook echt mee aan de slag te gaan. De opdrachten die we via de app krijgen zijn nuttig en zijn erg leuk om te doen.’
‘Ik heb artrose en heb er daarom moeite mee om aan het begin van de training op gang te komen. Gelukkig kan ik binnen FitStap alle trainingen in mijn eigen tempo uitvoeren. De coach houdt daar heel goed rekening mee. De trainingen zijn altijd goed uitvoerbaar, zelfs voor mij met mijn beperking.’