Nanda den Hoedt

Jouw FitStap coach!

Vitaal en gezond door wandelen!

Meer bewegen, gezonder leven; Stap voor Stap!

Je weet dat het goed voor je is meer te bewegen. En te werken aan een gezonde leefstijl. Maar in de praktijk komt het er niet echt van. Of je hebt het al eens geprobeerd, maar toen is het verwaterd. Herken je dit? “Graag help ik je daarmee,” vertelt Nanda den Hoedt, FitStap coach en praktijkondersteuner bij een huisartsenpraktijk. “In mijn werk zie ik elke dag patiënten waarbij dit speelt en het is fantastisch om niet alleen vanachter mijn bureau maar ook praktisch met leefstijl aan de slag te gaan. Leefstijl is en blijft ook voor mij persoonlijk een uitdaging, vanaf mijn 16e ben ik belast met type 1 Diabetes. Op deze manier stimuleer ik andere mensen en werkt het ook weer andersom, hoe leuk is dat!

Binnenkort start in Zoetermeer weer een FitStap-groep. FitStap is een laagdrempelig programma van 12 weken. Stap voor stap, rekening houdend met jouw mogelijkheden en beperkingen, kom je (weer) in beweging. Ik help je haalbare doelen te stellen en daaraan te werken. Aandacht voor je fysieke conditie en je voedingspatroon gaan daarbij hand in hand. Eenmaal per week ga je naar buiten. Je wandelt, doet oefeningen en krijgt leefstijltips. Twee keer per week train je zelf. Je krijgt een app die jou motiveert en waarmee je contact kunt onderhouden met elkaar en met de coach. Deelname aan FitStap kost € 140 (inclusief de app). Voor aanmelding en meer informatie kun je contact opnemen of neem een kijkje op mijn website.

Trainingslocaties

Hieronder zie je welk(e) FitStap-programma(‘s) deze coach aanbiedt. Kies je programma en schrijf je in.

Nanda den Hoedt heeft geen trainingen beschikbaar.

Zo werkt het

Beweegprogramma van 12 weken

Een beweegprogramma van 12 weken met iedere week 1 groepstraining en 2 zelfstandige trainingsmomenten.

Begeleiding van een professionele FitStap coach

Onder begeleiding van jouw professionele FitStap coach leer je alles over gezond bewegen.

Zowel lichaam als geest staan centraal

Naast wandelen is er ook aandacht voor: mental coaching, voedingsadvies en ‘cognitieve fitness’.

Online contact met je FitStap coach

Tijdens het programma onderhoud je online contact met je FitStap coach via de gratis app over je voortgang.

Gezond in beweging met FitStap!

Contactgegevens

Heb je vragen aan deze FitStap-coach over de wandeltrainingen?

06-22931892

Ervaringen

Conny Giesen

Deelneemster pilot FitStap

‘Het mooie aan FitStap is dat je in twaalf weken tijd nieuwe gewoontes aanleert. En je leert echt je eigen grenzen kennen, dat vind ik heel waardevol. Elke dag 10.000 stappen zetten, dat is nu mijn doel.’

Karin van den Broek

Deelnemer aan FitStap

‘FitStap is laagdrempelig, iedereen kan meedoen met de trainingen. Bovendien heeft iedereen binnen de groep hetzelfde doel: fitter worden. We motiveren elkaar enorm. En het is nog gezellig ook!’

Henk Jansma

Deelnemer aan FitStap

‘Ik ben gaan wandelen om af te vallen. Onlangs bleek dat mijn bloeddruk te hoog is en daarom adviseerde de huisarts mij om gezonder te gaan leven. FitStap stimuleert mij om hier ook echt mee aan de slag te gaan. De opdrachten die we via de app krijgen zijn nuttig en zijn erg leuk om te doen.’

Petra Willems

Deelnemer aan FitStap

‘Ik heb artrose en heb er daarom moeite mee om aan het begin van de training op gang te komen. Gelukkig kan ik binnen FitStap alle trainingen in mijn eigen tempo uitvoeren. De coach houdt daar heel goed rekening mee. De trainingen zijn altijd goed uitvoerbaar, zelfs voor mij met mijn beperking.’