Sam van der Steen
Jouw FitStap coach!
Palestra Sports zoekt nog deelnemers voor FitStap. Zet de (eerste) stap naar een gezonder leven.
Ik zal me even voorstellen. Ik ben Sam, gecertificeerd FitStap Coach bij Palestra Sports Amsterdam. Wil je in groepsverband wandelen en/of krijg jij het advies om meer te gaan bewegen? Weet je niet goed hoe te starten? Vraag je je af of het je echt gaat lukken om je fit(ter) te voelen of je gezondheidsklachten te verminderen?
Zet de eerste stap en laat Palestra Sports je helpen met 12 weken FitStap! Effectief en verantwoord fitter worden door lekker buiten te wandelen in groepsverband. Want je hoeft het NIET alleen te doen. Samen sporten motiveert en zorgt dat je het volhoudt. De wandelgroep bij Palestra is gemixt qua niveau en leeftijd. Iedereen is dus welkom.
We starten de cursus met een gezellige 'kick-off' met de hele groep: 2 km Wandel Event in het Rembrandtpark. Tijdens de cursus krijg je 2x een uitgebreide fitscan: aan het begin en eind van het programma. Samen met de coach bepaal je je eigen (wandel)doelen. Verder is er na iedere wandeltraining op de dinsdagochtend een gezamenlijk koffie-moment: 1e kopje koffie/thee is van ons!
Wil je meer dan alleen wandelen? Dat kan ook bij Palestra Sports. Ondersteun je wandeltrainingen in ons multifunctionele fitnesscentrum met diverse andere (groeps)lessen. Wordt (weer) fit onder leiding van professionele coaches op het gebied van leefstijl, sport, bewegen en gezondheid.
Informeer naar de mogelijkheden.
Hieronder zie je welk(e) FitStap-programma(‘s) deze coach aanbiedt. Kies je programma en schrijf je in.
Een beweegprogramma van 12 weken met iedere week 1 groepstraining en 2 zelfstandige trainingsmomenten.
Onder begeleiding van jouw professionele FitStap coach leer je alles over gezond bewegen.
Naast wandelen is er ook aandacht voor: mental coaching, voedingsadvies en ‘cognitieve fitness’.
Tijdens het programma onderhoud je online contact met je FitStap coach via de gratis app over je voortgang.
‘Het mooie aan FitStap is dat je in twaalf weken tijd nieuwe gewoontes aanleert. En je leert echt je eigen grenzen kennen, dat vind ik heel waardevol. Elke dag 10.000 stappen zetten, dat is nu mijn doel.’
‘FitStap is laagdrempelig, iedereen kan meedoen met de trainingen. Bovendien heeft iedereen binnen de groep hetzelfde doel: fitter worden. We motiveren elkaar enorm. En het is nog gezellig ook!’
‘Ik ben gaan wandelen om af te vallen. Onlangs bleek dat mijn bloeddruk te hoog is en daarom adviseerde de huisarts mij om gezonder te gaan leven. FitStap stimuleert mij om hier ook echt mee aan de slag te gaan. De opdrachten die we via de app krijgen zijn nuttig en zijn erg leuk om te doen.’
‘Ik heb artrose en heb er daarom moeite mee om aan het begin van de training op gang te komen. Gelukkig kan ik binnen FitStap alle trainingen in mijn eigen tempo uitvoeren. De coach houdt daar heel goed rekening mee. De trainingen zijn altijd goed uitvoerbaar, zelfs voor mij met mijn beperking.’