Willem de Ruijter

Jouw FitStap coach

Vitaal en gezond door wandelen!

In 2008 ben ik ‘Loopschool De Ruijter’ gestart, nadat ik jaren bij andere sportclubs had getraind en training had gegeven. Ik vind het heerlijk om met een groep mensen het bos of de buurt in te trekken en hen de kneepjes van het lopen en wandelen bij te brengen. Omdat ik zie dat het werkt. De deelnemers uit mijn groepen hebben weinig te kampen met blessures die rechtstreeks te wijten zijn aan het lopen zelf. Ze hebben veel plezier in het lopen, misschien wel omdat ze weten dat ze allemaal op hun eigen niveau kunnen trainen. Ik weet welke doelen ze zichzelf hebben gesteld, waarom ze bij mij lopen – de een start net met wandelen en is blij als hij een half uur lang kan lopen en een ander traint voor een vierdaagse – en ze krijgen van mij allemaal de persoonlijke aandacht en die duw in de rug die ze nodig hebben. Voor mij is het de uitdaging om iedereen op een zo verantwoord mogelijke manier te laten bewegen. Ook zorg ik voor gevarieerde trainingen en uitleg over bewegen en voeding. Geen week lopen we dezelfde route of doen we dezelfde soort oefeningen. Ik wissel de trainingen af: verschillende soorten beweegscholing, conditietraining, krachttraining en langer wandelen komen allemaal aanbod. Zo is het steeds afwisselend, nooit saai en altijd uitdagend!”

Trainingslocaties

Hieronder zie je welk(e) FitStap-programma(‘s) deze coach aanbiedt. Kies je programma en schijf je in.

Willem de Ruijter heeft geen trainingen beschikbaar.

Zo werkt het

Beweegprogramma van 12 weken

Een beweegprogramma van 12 weken met iedere week 1 groepstraining en 2 zelfstandige trainingsmomenten.

Begeleiding van een professionele FitStap coach

Onder begeleiding van jouw professionele FitStap coach leer je alles over gezond bewegen.

Zowel lichaam als geest staan centraal

Naast wandelen is er ook aandacht voor: mental coaching, voedingsadvies en ‘cognitieve fitness’.

Online contact met je FitStap coach

Tijdens het programma onderhoud je online contact met je FitStap coach via de gratis app over je voortgang.

Gezond in beweging met FitStap!

Contactgegevens

Heb je vragen aan deze FitStap-coach over de wandeltrainingen?

06-51357734

Ervaringen

Conny Giesen

Deelneemster pilot FitStap

‘Het mooie aan FitStap is dat je in twaalf weken tijd nieuwe gewoontes aanleert. En je leert echt je eigen grenzen kennen, dat vind ik heel waardevol. Elke dag 10.000 stappen zetten, dat is nu mijn doel.’

Karin van den Broek

Deelnemer aan FitStap

‘FitStap is laagdrempelig, iedereen kan meedoen met de trainingen. Bovendien heeft iedereen binnen de groep hetzelfde doel: fitter worden. We motiveren elkaar enorm. En het is nog gezellig ook!’

Henk Jansma

Deelnemer aan FitStap

‘Ik ben gaan wandelen om af te vallen. Onlangs bleek dat mijn bloeddruk te hoog is en daarom adviseerde de huisarts mij om gezonder te gaan leven. FitStap stimuleert mij om hier ook echt mee aan de slag te gaan. De opdrachten die we via de app krijgen zijn nuttig en zijn erg leuk om te doen.’

Petra Willems

Deelnemer aan FitStap

‘Ik heb artrose en heb er daarom moeite mee om aan het begin van de training op gang te komen. Gelukkig kan ik binnen FitStap alle trainingen in mijn eigen tempo uitvoeren. De coach houdt daar heel goed rekening mee. De trainingen zijn altijd goed uitvoerbaar, zelfs voor mij met mijn beperking.’