Wilma Ouwehand
Jouw FitStap coach!
Ik zal me eerst even voorstellen. Ik ben Wilma Ouwehand en ben gecertificeerd allround wandeltrainer en sinds kort gecertificeerd FitStap coach. Ik geef wandeltraining bij AV Rijnsoever in Katwijk en ben van plan om de FitStap cursus ook bij AV Rijnsoever Katwijk te gaan doen.
Zelf sport ik ook veel en vindt het heerlijk om buiten te zijn, hoofd leegmaken na een werkdag. Ook de Nijmeegse Vierdaagse heb ik diverse malen met veel plezier gedaan.
Wil je fitter worden en krijg je advies om te bewegen sluit je dan aan bij het FitStap programma van de KWBN. In een 12 weken durend programma opgesteld door de KWBN is zeer laag drempelig en geschikt voor jong en oud. In een kleine groep gaan we met elkaar lekker in de buitenlucht bewegen, plezier maken en, ook belangrijk, fitter te worden.
Heb je belangstelling neem dan contact met me op.
Hieronder zie je welk(e) FitStap-programma(‘s) deze coach aanbiedt. Kies je programma en schrijf je in.
Een beweegprogramma van 12 weken met iedere week 1 groepstraining en 2 zelfstandige trainingsmomenten.
Onder begeleiding van jouw professionele FitStap coach leer je alles over gezond bewegen.
Naast wandelen is er ook aandacht voor: mental coaching, voedingsadvies en ‘cognitieve fitness’.
Tijdens het programma onderhoud je online contact met je FitStap coach via de gratis app over je voortgang.
‘Het mooie aan FitStap is dat je in twaalf weken tijd nieuwe gewoontes aanleert. En je leert echt je eigen grenzen kennen, dat vind ik heel waardevol. Elke dag 10.000 stappen zetten, dat is nu mijn doel.’
‘FitStap is laagdrempelig, iedereen kan meedoen met de trainingen. Bovendien heeft iedereen binnen de groep hetzelfde doel: fitter worden. We motiveren elkaar enorm. En het is nog gezellig ook!’
‘Ik ben gaan wandelen om af te vallen. Onlangs bleek dat mijn bloeddruk te hoog is en daarom adviseerde de huisarts mij om gezonder te gaan leven. FitStap stimuleert mij om hier ook echt mee aan de slag te gaan. De opdrachten die we via de app krijgen zijn nuttig en zijn erg leuk om te doen.’
‘Ik heb artrose en heb er daarom moeite mee om aan het begin van de training op gang te komen. Gelukkig kan ik binnen FitStap alle trainingen in mijn eigen tempo uitvoeren. De coach houdt daar heel goed rekening mee. De trainingen zijn altijd goed uitvoerbaar, zelfs voor mij met mijn beperking.’