Manuela Kortekaas
Jouw FitStap coach!
De eerste stap op weg naar een betere gezondheid heb je nu al gezet! Ben je nieuwsgierig of FitStap iets voor jou is, lees dan verder.
FitStap is bedoeld voor iedereen die een betere gezondheid wil. FitStap helpt jou als je:
Iedereen kan meedoen met FitStap, of je al een basisconditie hebt of niet en of je rekening moet houden met een beperking of niet, de trainingen en opdrachten voer je uit op jouw eigen tempo en niveau. Een keer per week trainen we in een groep. Die trainingen zijn zo opgebouwd dat ze voor iedereen haalbaar zijn.
Naast wandelen, ga je aan de gang met een gezonde leefstijl. De combinatie van een gezonde geest in een vitaal lichaam staat binnen FitStap centraal. Lees hier meer over het cursusprogramma:
Ik ben Manuela Kortekaas, woon in Wassenaar en ben Leefstijl- en Vitaliteitscoach én gecertificeerd FitStapcoach.
Naast FitStap leid ik de Powerwalkingclub Wassenaar. Dit is ook superfijn en vooral gezellig om te doen, maar lopen op een stevig tempo is niet voor iedereen weggelegd. FitStap is daarom perfect voor iedereen die wil gaan bewegen en dit past bij mijn missie: Iedereen in beweging! Hoe, dat bepaal je zelf. Jouw tempo en jouw niveau zijn leidend.
Ben je inwoner van Wassenaar dan wordt voor jou de cursus van 13 mei 2023 100% vergoed. ‘Fit in Wassenaar’ vindt het belangrijk dat iedereen kan werken aan een gezonde leefstijl en vergoedt daarom de cursuskosten. Wees er snel bij, er is voor 12 deelnemers plek.
Kom je van buiten Wassenaar dan ben je uiteraard van harte welkom en bedraagt de cursus van 12 weken € 139,-.
Hieronder zie je welk(e) FitStap-programma(‘s) deze coach aanbiedt. Kies je programma en schrijf je in.
Een beweegprogramma van 12 weken met iedere week 1 groepstraining en 2 zelfstandige trainingsmomenten.
Onder begeleiding van jouw professionele FitStap coach leer je alles over gezond bewegen.
Naast wandelen is er ook aandacht voor: mental coaching, voedingsadvies en ‘cognitieve fitness’.
Tijdens het programma onderhoud je online contact met je FitStap coach via de gratis app over je voortgang.
‘Het mooie aan FitStap is dat je in twaalf weken tijd nieuwe gewoontes aanleert. En je leert echt je eigen grenzen kennen, dat vind ik heel waardevol. Elke dag 10.000 stappen zetten, dat is nu mijn doel.’
‘FitStap is laagdrempelig, iedereen kan meedoen met de trainingen. Bovendien heeft iedereen binnen de groep hetzelfde doel: fitter worden. We motiveren elkaar enorm. En het is nog gezellig ook!’
‘Ik ben gaan wandelen om af te vallen. Onlangs bleek dat mijn bloeddruk te hoog is en daarom adviseerde de huisarts mij om gezonder te gaan leven. FitStap stimuleert mij om hier ook echt mee aan de slag te gaan. De opdrachten die we via de app krijgen zijn nuttig en zijn erg leuk om te doen.’
‘Ik heb artrose en heb er daarom moeite mee om aan het begin van de training op gang te komen. Gelukkig kan ik binnen FitStap alle trainingen in mijn eigen tempo uitvoeren. De coach houdt daar heel goed rekening mee. De trainingen zijn altijd goed uitvoerbaar, zelfs voor mij met mijn beperking.’